Tips Olahraga Mengecilkan Perut

Ada beberapa penghargaan kebugaran yg bertengger sbobet88 di atas perut papan cuci; itu adalah bukti nyata bahwa Anda telah meluangkan saat pada gym, memperhatikan diet Anda, dan telah menemukan waktu buat mengeluarkan satu-dua pukulan buat lemak perut.

Tips Olahraga Mengecilkan Perut

Asalkan dilakukan dengan aman dan benar, perut yang kencang adalah indikasi lahiriah bahwa Anda permanen bugar dan memperhatikan apa yang Anda makan. konon, tidak terdapat pendekatan satu ukuran buat semua buat menghilangkan lemak perut dan , terlepas dari saran kebugaran yang menyangsikan yang Anda dengar, Anda tidak bisa menargetkan – atau ‘mengurangi kawasan’ – area lemak di tubuh Anda. .

Tapi itu tidak berarti bahwa tujuan akhir Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut. Itu artinya tujuan yang baik, dan Jika itu adalah tujuan Anda, sains pasti mendukung Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa perut Anda – usus Anda, perut Anda atau apa pun namanya – bisa mempertinggi risiko kematian dini.

Penelitian yang melibatkan 2,5 juta orang mengungkapkan bahwa seiring dengan bertambahnya berukuran pinggang, semua penyebab kematian jua ikut meningkat. yg mengejutkan, penelitian ini menemukan bahwa buat setiap penambahan ukuran pinggang empat inci (10 cm), kemungkinan kematian dini meningkat sebesar 11%.

Mulailah dengan delapan latihan pembakaran lemak berikut buat melatih otot-otot di antara bahu dan pinggul Anda dan menerima metabolisme yang lebih baik di saat yang bersamaan.

1. Burpee

Jika Anda ingin kehilangan nyali, Anda perlu melatih otot sebanyak mungkin. Burpee melakukan hal itu. Latihan eksplosif – yang mengharuskan beralih dari posisi push-up ke lompatan dan kembali ke posisi push-up – tentang setiap otot dari kepala hingga kaki.

2. Pendaki Gunung

Pikirkan pendaki gunung sebagai papan yg bergerak. Anda melakukan mini crunch ketika Anda secara eksplosif menarik satu lutut ke dada Anda.
Apa yang membuat gerakan ini begitu sulit, bagaimanapun, adalah bahwa inti Anda wajib bekerja lembur untuk menjaga tubuh Anda stabil serta lurus setiap kali Anda mengangkat satu kaki berasal lantai.

3. Ayunan Kettlebell

Ayunan kettlebell mungkin salah satu latihan pembakaran kalori terbaik sepanjang masa. buat mendorong bola besi yang berat, Anda perlu melibatkan kelompok otot pembakar lemak besar seperti glutes, pinggul, dan paha depan Anda.

4. Bola Obat Slam

Jika Anda belum pernah memakai bola obat sejak sekolah, Anda ketinggalan. “Inti Anda adalah pusat kekuatan Anda, jadi melakukan gerakan eksplosif seperti med-ball slam membutuhkan semua otot di antara leher dan pinggul Anda buat bekerja sama,” kata pelatih ahli Sean De Wispelaere.