Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah

Sebenarnya upaya menjaga kesehatan dapat dilakukan oleh berbagai cara. Mulai dari menjaga asupan makanan yang dikonsumsi, mengatur pola tidur yang baik, menjaga pikiran agar terhindar dari stress, dan bergerak aktif seperti berolahraga.

Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah

Ada banyak alat yang bisa mendukungmu melakukan olahraga di rumah, jangan membayangkan alat yang mahal-mahal. Ternyata ada kok alat bantu yang tidak terlalu mahal dan tidak memakan banyak tempat. Beberapa alat untuk olahraga di rumah yang direkomendasikan untukmu seperti dibawah ini!

Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah

Nama Nama Alat Olahraga yang Cocok di Rumah

  • Matras Yoga

Matras yoga merupakan salah satu alat olahraga yang penting untuk dimiliki. Matras yoga membantu anda melakukan gerakan olahraga yoga tanpa takut tergelincir saat melakukan gerakan yoga. Selain itu, matras yoga juga dapat melindungi diri agar tidak terbentur terlalu keras karena bahannya yang empuk.

  • Kettlebell
  1. Melatih genggaman tangan
  2. Melatih intensif otot utama
  • Resistance Band

Resistance band adalah seutas tali karet elastis untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut Anda bentangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya. Latihan squat rutin juga bisa Anda modifikasi dengan bantuan si karet elastis ini. Cobalah lakukan 8-25 kali pengulangan (repetisi) untuk 2-3 set per latihan.

  • Dumbell

Jika belum begitu berani untuk menjajal angkat beban, kamu bisa menyiasatinya dengan menggunakan dumbell untuk melatih kekuatan lengan. Dumbell bentuknya lebih kecil dan pendek dari barbel, hanya bisa digunakan untuk satu tangan. Ukuran berat dumbell pun bermacam-macam, berkisar dari 2-10 kg, tergantung pada kemampuan kamu, Toppers.

  • Foam Roller

Foam roller juga alat olahraga yang dapat membantu Mama dalam melakukan gerakan yoga. Selain itu, foam roller dapat menjadi alat olahraga yang membantu meregangkan otot agar terhindar dari cedera otot.

  • Excider Bike

Platinum Excider Bike merupakan sepeda statis yang dilengkapi dengan fitur pengatur kecepatan serta penghitung kalori. Fitur ini akan memudahkan kita untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar. Namun, kalian harus ingat bahwa jumlah kalori terbakar yang tercatat pada alat penghitung kalori tidak seratus persen valid.

  • Pull Bar

Pull bar saat ini sudah tersedia dalam versi portable sehingga Anda bisa melakukan latihan pull up di rumah. Alat fitness sederhana untuk di rumah ini bisa dengan mudah dipasang ke dinding atau pintu dengan daya cengkram yang kuat untuk menahan gerakan tubuh Anda saat pull up.

  • Treadmill

Treadmill adalah salah satu alat yang umumnya yang paling banyak digunakan saat Anda berada di tempat Gym Center. Namun sekarang orang-orang juga sudah banyak memilikinya di rumah sebagai alat untuk berolahraga di rumah. Bahwa alat fitness ini berfungsi untuk membakar lemak tubuh kita, alat ini digunakan untuk latihan jalan ataupun lari di tempat.

Profil dan Biodata Kevin Sanjaya Sukamuljo

Kevin Sanjaya Sukamuljo lahir pada 2 Agustus 1995 di Banyuwangi, Jawa Timur. Kevin adalah anak bungsu dari dua bersaudara pasangan Sugiarto Sukamuljo dan Winartin Niawati. Kevin merupakan keponakan pebulu tangkis nasional yang juga bermain di nomor ganda putra, Alvent Yulianto.

Bagaimana masa kecil Kevin Sanjaya? Mengapa Kevin Sanjaya memilih menjadi pemain bulu tangkis di sektor ganda? Untuk menjawab pertanyaan berikut, berikut adalah Biodata Terlengkap Kevin Sanjaya pemain cabang olahraga bulu tangkis ternama Indonesia:

  • Nama Lengkap: Kevin Sanjaya Sukamuljo
  • Tempat, Tanggal Lahir: Banyuwangi, Jawa Timur, 2 Agustus 1995
  • Kebangsaan: Indonesia
  • Agama: Katolik
  • Tinggi: 170m
  • Profesi: Ganda Putra dan Ganda Campuran
  • Partner: Marcus Gideon

Profil dan Biodata Kevin Sanjaya Sukamuljo

Kecintaan Kevin terhadap olah raga rupanya ditularkan dari kedua orangtuanya. Sang ibu gemar bermain voli, sedangkan ayahnya suka bermain badminton. Rupanya, minat laki-laki kelahiran Banyuwangi ini lebih mengarah ke bulu tangkis seperti sang ayah. Tidak bulu tangkis juga Kevin juga sangat gemar bermain slot online saat jam istirahat latihan badminton.

Melihat potensi yang dimiliki oleh sang anak, Sugiarto lalu mencarikannya pelatih agar bakatnya tersebut terasah dengan baik. Sang ayah rela tiap hari mengantarkan Kevin dan sang kakak yang juga berminat terhadap bulu tangkis ke kota asal Dewi Persik, yaitu Jember.

Biografi Kevin Sanjaya Sukamuljo & Perjalanan Karir Buku Tangkis

Karir Kevin Sanjaya dimulai dari usia 2.5 tahun waktu dia sering ikut ayahnya main bulu tangkis di lapangan belakang rumahnya. Sejak itu Kevin kecil suka sampai larut malam melihat permainan bulu tangkis, hingga akhirnya sang ayah mencarikan sosok pelatih yang bisa mengajarinya dasar-dasar bermain Badminton.

Biografi Kevin Sanjaya Sukamuljo

Setelah itu Kevin mencoba peruntungan untuk masuk PB Djarum namun gagal, dan kegagalan itu yang membuatnya semakin bersemangat untuk menambah jam latihan yang tadinya seminggu 4 kali. Setelah itu seminggu full dia berlatih badminton, barulah kemudian dia lolos seleksi PB Djarum dan memulai langkahnya berkarir di Olahraga Cabang Bulu Tangkis.

Kegiatan positif ini membuat Kevin bisa melupakan hobinya dalam bermain game slot online terpercaya 2021. Tekat besar yang dimiliki oleh adalah dorongan dari atlet ternama Liliana. Semasa kecil, ia mengaku kalau sangat suka dengan performa serta prestasi yang berhasil diraih Liliana.

Perjuangannya untuk sampai di titik ini tidaklah mudah. Kevin Sanjaya Sukamuljo yang awalnya bermain di sektor tunggal pun harus berpindah haluan ke sektor ganda karena kiprahnya yang kurang mencolok. Di sektor ganda inilah akhirnya namanya bersinar.

Selama menjalani kariernya di sektor ganda, dia mencoba peruntungan baik di bidang ganda putra maupun campuran. Sektor ganda inilah yang mengantarkannya untuk terpilih menjadi atlet bulu tangkis dan masuk ke Pelatnas PBSI Cipayung, Jakarta pada tahun 2013.